【来源：警苑心语】今天我们将与大家分享第一组减压小技能，帮你在压力下“着陆”。本文主要信息：受压力困扰时，如何“投入”当下生活在情绪风暴的影响下，如何“着陆” 想改善这个情况，首先，我们要学习如何更好的专注、投入和关注当下。“投入”某件事意味着你要全神贯注地参与其中。 但当你被某些想法和感受所困扰时，你是“不够专注”或“心不在焉”的。 而当我们无法专注的时候，常会将事情弄得一团糟，或者因无法享受当下的活动而不高兴。  你将会拥有更满意的人际关系，而且将能更好地完成重要的事情。有时候我们的感受与心情会特别强烈，以至于变成“情绪风暴”。当一场情绪风暴来袭时，我们必须学会如何“让自己着陆”。 想象一下，当暴风雨来临时，你正爬在一棵树上面。 你想继续留在树枝上吗？ 当你在树枝上时，你摇摇欲坠、处于极大的危险当中！ 你需要尽快下来，回到地面上！ 在地面上你会更加安全。 在地面上，你还可以帮助他人。比如，你可以在暴风雨肆虐时安慰他人。 如果有一个安全的地方可以让你躲起来，那么你只有在回到地面之后才能到达那里。因此，当情绪风暴出现时，我们需要“让自己着陆”。1.首先是注意自己当下的感受和想法。2.接着，让自己慢下来，并与自己的身体连接。减慢呼吸频率，彻底呼出肺部的空气，再尽可能慢地吸入。 3.重新关注周围的世界。带着好奇心望向周围，我们可以看、听、尝、闻、触摸到什么？ 我们会注意到，除了正困扰我们的想法和感受之外，周围同时还有一个可以看到、听到、触摸到和品尝到的世界。这是我们能“着陆”的一个方法。我们需要通过练习来掌握这些技能，练习随时随地都可以开始，就算只是每天1-2分钟。这些练习并非为了帮助我们摆脱困扰我们的情绪，而是为了帮我们更好地“投入”生活，并更靠近我们自己的价值观，让我们的行为更贴近我们想成为的自己。声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：czlxl@czlxl.cn