【来源：警苑心语】本文主要信息：通过“注意与命名”摆脱困扰我们的想法和感受重新专注于你正在做的事情当我们陷入令我们困扰的想法和感受时，一般会倾向于“背离”，即远离我们的价值观。 我们可能会陷入争执、争论或分歧中。 或者，我们可能会回避社交生活、退缩，远离我们所爱的人。 又或者，我们可能会长时间躺在床上生闷气。 今天，我们将一起学习如何摆脱这些困扰我们的想法和感受。  大多数人会至少会尝试以下某个方法：大喊大叫试着不去想它避开让你困扰的人、地点或事件待在床上孤立自己放弃酗酒吸烟尝试毒品争论不休责备或批评自己你还尝试过哪些方法？当然，上述方法中有些能使困扰我们的想法和感受消失。但它们很快又会回来，再一次困扰我们。大多数的上述方法还可能违背了我们自己的价值观。当我们试图摆脱这些想法和感受时，只会让我们的生活变得更糟！让我们一起走进一种应对困扰我们的想法和感受的全新方法。不是试图将它们推开…… 而是不再与它们斗争。 以及每当你被它们困扰时…… 可以再次从困扰自己的想法和感受中解脱出来。 首先，你要注意哪些想法或感受困扰了你；然后，给它们命名。为了给它命名，你可以这样地对自己说……   如果我们接着加上“我注意到”这句话，通常会发现它能让我们更放松一些。 点击音频进行“注意和命名”练习。或者，也可以简单地按照指南中的图片和说明进行练习。下一步是重新专注于你正在做的事情——不管是在做饭、吃东西、娱乐、洗衣服还是和朋友聊天，全身心地投入到这些活动中去。把全部注意力集中于和你在一起的人或你正在做的事情上。   因此，要从想法和感受中解套出来……    因此，请一定要留出时间，定期练习这些技能。例如，可以在睡前以及饭前或饭后进行练习。练习越多，在自己需要时，它就能更好地帮助我们！声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：czlxl@czlxl.cn